Feeds:
文章
迴響

Archive for the ‘健康生活’ Category

文/吳迎春
2009年6月 Cheers雜誌

一、長子、長女
◎一般特徵:
1.他們通常是父母眼中完美的孩子:聽話、整潔、懂事、負責。
2.他們一般尊重權威,不敢犯錯誤,因為怕讓父母或其他權威的人失望。
3.相對弟妹而言,他們通常服從性高、觀念保守、防禦心強。
4.他們對自己的地位較易感到焦慮,他們的情緒比弟妹緊張,需要花較長時間排遣不愉快。
5.他們希望獲得別人的敬仰和尊重,因此總會勉強自己做些不喜歡的事。

◎在工作中:
1.他們傾向選擇位居要津,能獨立工作的職業,而不常從事創造性的工作。
2.他們雖然會服膺權威,卻來自想要得到更高的認可。事實上,他們常發現自己比老闆更知道工作『該』怎麼做。
3.他們通常拚命工作,而且感到對一切都負有責任,他們不輕易要求幫助,也不太相信別人的能力,即使把工作交給別人,也會不斷擔心別人的表現。
4.因為在意權威或更高權威的認可,他們通常也是各種排行中最介意排名、地位的。

◎作為朋友:
1.他們較難交友,通常只有幾位親密的朋友。
2.儘管他們貌似獨立,事實上還是需要別人認可,不願暴露自己的弱點,因此妨礙發展親密的友誼。

◎作為配偶
1.他們在婚姻關係中要求較多,也較有控制慾。
2.他們傾向相信婚姻的重要性,而希望維持婚姻關係,一但婚姻關係終止,他們會感到強烈失敗與內疚。

◎心理學家的忠告
1.把對你自己和別人要求的標準放低些,並從生活中得到更多樂趣。
2.在你有生之年,對自己能夠完成什麼要實際一些。
3.你可以試著把自己對愛的需要更直接地表達出來,而不是用對別人關心的方式來贏得們的愛。因為別人未必會理解你也有同樣的需要。
4.如果你做錯了什麼,並不表示著世界末日,你周圍還有許多人認為像你這樣已經不錯了。

二、么兒、么女
◎一般特徵:
1.他們永遠是家裡的寶貝,即使他們長大了,大多數仍看來年輕、可愛。
2.他們常比家中其他孩子更任性,也比較樂觀。
3.他們常指望得到別人主動的幫助,他們也常看來較無助。
4.他們在生活上比較不講規矩,常常遲到、拖延或失信。
5.若是他們曾受到壓抑,長大後會對公平問題特別敏感。

◎在工作中:
1.他們是各種出生順序中事業心最差的,他們傾向找不太費力的工作,最好是那些能配合他們休閒生活的事。
2.他們是各種排行中,興趣最廣泛的一種,所以他們通常都多才多藝,即使在運動上也是如此。
3.他們對涉及社交、藝術方面的工作最高興,他們在音樂、語言、藝術方面都有很好的表現。
4.他們容易成為好的合作夥伴,因為他們具備與人建立關係的能力。他們習慣依賴別人(配偶或同事)為他們解決問題。
5.他們若處於負責任的高位,常會感到不知所措或不安全。他們缺乏自律,常難做出決定。

◎作為朋友:
1.他們通常是最善交際、最受歡迎的人。
2.若是來自大家庭,他們可能希望擁有自己私人的空間。

◎作為配偶
1.他們更有興趣讓自己過得快樂,因而常會成為違反社會期望的父母。

◎心理學家的忠告
1.要學著在必要時負起更多責任,靠自己「長大起來」。
2.你沒必要現在就趕上大哥大姊,因此別再拿他們當標準,試著跟你同年紀的人相比。

三、中間子女
◎一般特徵:
1.他們可能具有其他出生順序的特徵,但也可能缺乏鮮明的特徵。
2.他們缺乏最大、最小孩子的特權與寵愛,因此缺乏安全感。
3.他們擅長和所有類型的人打交道,因此常成為好的談判者,善於爭取公平的裁決。
4.他們不善採取主動或獨立思考。
5.為避免失敗,他們對任何事也不會做得太久。

◎在工作中:
1.為了使自己感到重要,排行中間的孩子也許會很有競爭心,儘管他們不直接跟家中的人競爭。
2.通常善於處理人際關係,成為外交家、祕書、律師──這些職務要求的不是雄心大志,而是智慧與耐心。
3.他們也能成為中級主管,因為他們了解別人的需求。

◎作為朋友:
1.和朋友在一起,他們才感到獨立、平等。所以他們擅長社交,渴望家庭以外的朋友。

◎作為配偶:
1.他們通常會有美滿的婚姻,因為他們很在意屬於他們自己的家庭。

◎心理學家的忠告
1.別太管你的家人如何看待你,多聽聽外面的人怎樣讚賞你。
2.你得想想自己真正要什麼,並且準備承擔與人對抗的風險來達成它,不要總是不顧自己的要求和想法。

四、獨生子、獨生女
◎一般特徵:
1.他們很容易自得其樂,有自尊,卻不會企圖控制別人。
2.他們通常早熟,失去天真與頑皮,也許有成就,卻在看到自己不可能完美無缺時,自暴自棄。
3.他們通常生活在自己的世界裡,對事情的輕重有自己的看法。
4.他們常很難和家庭分離,特別無法離開父母,一旦離開,會因此感到內疚與不忠。

◎在工作中:
1.他們常一心博取比他們年長或有權勢人的歡心,而且常常成功。
2.他們通常缺乏主動性,需要人來推動。不過一旦開始,他們會工作得很出色。
3.他們通常要求完美,寧願完全放棄也不湊合。
4.他們很習慣自己生活裡嚴密的格式,所以不願有意外發生,對於改變計劃等「彈性」的處理,有很大的抗拒。
5.他們習慣一帆風順,所以當事情出現問題,他們的反應可能與事情的輕重不成比例。

◎作為朋友:
1.他們通常興趣廣泛,但因為早熟,通常和其他孩子的社交有隔閡,因此善於結交比他們年長很多的朋友。
2.因為獨處比較自在,他們傾向一次只要一個親密的朋友。
3.他們對同時適應過多夥伴的不同性格感到困難。
4.當社會狀況變得緊張時,他們可能重回獨來獨往的習慣。
5.他們通常不會道歉,感到原諒自己和原諒別人一樣困難。

◎作為配偶:
1.因為他們不習慣跟其他孩子生活在一起,所以常不知如何處理親密關係。
2.他們喜歡一切整潔、有序和守時,若配偶不能做到,就會有問題。

◎心理學家的忠告
1.事情不見得都會照你的意思發展,而且有時候讓別人參與一下,也會很好玩。
2.對自己的要求降低一點,會讓自己跟身邊的人都更快樂。
3.小時候你常受別人的好處,現在也許需要反過來給別人好處,其中有另種你沒嘗過的樂趣。

資料來源
1.《你是老幾:從出生順序看個性》,方智出版社
2.《天生反骨:家庭內的演化戰爭》,平安文化有限公司

Read Full Post »

記者蔣文宜/台北報導

根據最新調查,全台3位男性就有1位有「禿頭」問題,醫師臨床發現,禿頭患者有6成就醫時已為中、重度落髮,在一份針對台灣男性「禿頭認知大調查」中顯示,超過7成在意禿頭問題,但同樣有高達7成男性在掉髮初期(桃太郎時期)渾然不知。皮膚科醫師遇過5年間從輕微掉髮惡化至全禿的個案,提醒若發現輕度禿頭時應盡速就醫,成功生髮的機率才會提高。

這份委託政治大學進行的禿頭認知的最新調查,針對402名20歲到40歲男性為對象,進行街頭面訪。結果顯示,受訪者中有近5成誤以為「壓力大」是造成雄性禿的原因之一,3成還以為生活習慣改變、不熬夜就可以改善。

多數台灣男性在禿頭治療觀念上存在「四大迷思」。除了以為壓力大是造成雄性禿的原因之一外,多數患者還存有「分期沒概念」:早期治療的觀念近9成男性不知;「治療不就醫」:多數患者遇到落髮問題不懂立即就醫幾大迷思,同時亦有超過5成落髮患者不知要到皮膚科就診。此外,近7成禿頭患者曾使用防落髮洗髮精,醫師表示這對改善雄性禿的幫助微乎其微。

長庚紀念醫院皮膚科及美容醫學中心主治醫師黃耀立建議「禿頭自我檢測停看聽」的重要性,他表示掉髮開始不會自行停止;前額髮線成M型有警覺;聽到別人負面聲音,化為正面力量。因此早期判斷禿頭症狀,才能把握就醫黃金時機。黃耀立也強調,掉髮超過3個月應立即就醫,而「欲速則不達」,所以至少應持續治療6個月

新聞來源:NOW news 今日新聞

Read Full Post »

記者:作者:王梅

解決篇

我們每天平均要做200多個與食物有關的決定,食海浩瀚,到底該怎麼吃,才不會天天罪惡感?

康乃爾大學教授汪辛克研究發現,一個人平均每天必須做出跟食物有關的決策超過200個。譬如,一早起床,心裡盤算著該吃稀飯、三明治、奶油貝果還是燒餅油條?喝豆漿、咖啡還是牛奶?速食店的牛肉漢堡讓人垂涎?隔壁麵包店剛出爐的起司奶酥、法國麵包也散發誘人的香味?

到了午、晚餐,內容更是五花八門。餛飩麵、牛肉麵、廣州炒飯、焗烤海鮮、義大利麵、牛排、雞腿、烤魚、紅燒排骨,你瞪著菜單左右為難,不知如何抉擇。

食海浩瀚,到底該吃什麼?該怎麼吃?
答案是:什麼都可以吃,但要吃對份量、時間、地點和方法。

美國科羅拉多州丹佛大學人類營養中心教授希爾(James O. Hill)與心臟科醫師彼特斯(JohnC. Peters)認為,只要一天減少100卡熱量就能減輕體重,重新安排餐盤擺放與改變飲食行為與習慣,且不致讓我們覺得被剝奪,吃自己想吃的東西,讓飲食來配合我們的生活方式。

飲食控制比運動重要

飲食和運動必須雙管齊下,這是老生常談。但一旦吃了太多,想靠運動減重,「效果遠比不上飲食控制,」萬芳醫院劉燦宏醫師指出,即使在跑步機上把自己累得半死,卻依舊大吃大喝,體重並不會下降。

通常在減重初期,都是建議先降低食物攝取量;到了中期體重減少一些了再加入運動,增加基礎代謝率;到了減重後期,則必須長期靠飲食與運動雙管齊下來管理體重,避免復胖。換句話說,根源仍是在「吃」,少吃,多動,才能讓身材維持苗條。

別節食而該管理飲食,吃想吃而非該吃的

在潛意識裡,身體會想吃「慰藉食物(comfort foods)」,不必放棄慰藉食物,因為它們會讓人生變得更有樂趣。而且,這些慰藉食物並非都是糖果、爆米花、洋芋片這類放縱食物,其中有些其實非常健康,譬如牛排、牛肉麵,或者巷口的水煎包,它們既能飽足身體,也能安撫心靈,喚回某些情感連結。

英國神經語言學家保羅.麥肯納(Paul Mckenna)在《瘦的祕密》大力鼓吹「減重黃金法則」,開宗明義點出,「吃你想吃的,而不是應該吃的。」

麥肯納強調,在沒有罪惡感、並且不會變胖的情況下,吃真正想吃的東西,讓飲食行為變得愉悅,並且樂在其中,「最好的方法是,你根本不覺得自己正在節食。」這正是法國女人最擅長的一招:絕不放棄慰藉食物,但少吃一點,達到滿足就停止,而不是「巧克力吃到死」。

作家吳仁麟每週固定光顧台北東區一家冰淇淋店,每次都是吃同樣口味──中份草莓香蕉圓舞曲,再配上干貝熊QQ軟糖,吳仁麟坦承對冰淇淋有情感依賴,「不吃反而覺得空虛。」這樣吃法並沒有讓他腰圍變粗,吃完也沒有罪惡感,因為他保持規律運動,有進有出。

有意識地吃,避免不知不覺吃太多

漫不經心與漫無目的是飲食大忌,在用餐前先計劃好吃什麼,吃多少,才不會到處亂吃,或者不小心吃過頭。

減重或增胖都是漸進或不知不覺的,沒有人一覺醒來發現自己的體重突然增加數公斤,只有在某天穿不下某件衣服時,才驚覺身材怎麼走樣,這種「不知不覺」,正是體重的殺手。

吃東西時不要一邊打電腦、看電視、看報紙,會讓你分心,不知道究竟吃進去多少,而是要老老實實坐在餐桌旁邊,「把注意力放在食物,才能充分體會吃的過程,」美國營養專家珍波莉絲(Dr. Melina Jampolis)提醒,除非味覺被滿足了,一般人才會停止進食。

「真餓」了才吃

一旦飢餓感來襲,先弄清楚到底是真餓,還是假餓?高欣農營養師提醒,一定要問自己:「究竟是真的餓,還是嘴巴饞?」

轉貼自:http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/090401/46/1h2or.html?type=new&pg=1

Read Full Post »

記者:作者:張麗卿

4月,頭頂上的陽光逐漸的展現熱力,想到緊接著就要正式迎接豔陽高照、熱勁十足的日子了,而您想到有關於自己的是什麼?趕快裝台冷氣機?可以開始露出香肩美背的時髦裝扮?可以開始享受陽光的洗禮?還是苦惱又要曬黑、防曬、熱不可支?
全球暖化對生活環境、身體健康甚至皮膚,都是一種威脅,這是無庸置疑的。紫外線、高溫、環境中的有害因子,對皮膚的傷害,確實已經可以透過科學的研究、實驗的證明,解析因果關係了。
姑且不管各式各樣的化妝品,宣稱添加了可以抵抗地球暖化的成分是真是假、是否真的那麼神奇,請先別急著幫助肌膚抵抗暖化,先務實地做好肌膚的防曬再加碼。

檢視您的聰明指數
懂得提早做防曬、懂得全年無休的防曬、懂得用高SPF、高PA的防曬品,表示不落伍、夠聰明?
錯了!這只表示您非常留意防曬的資訊、您是防曬品的鐵票消費群、您是值得化妝品業者積極拉攏的顧客。
這樣說,會不會太偏執了些?不!這是嚴正的提醒,也許犀利了些,總比大家「聰明反被聰明誤」來的好。

選擇防曬品有幾個要素
1.是物理防曬或是化學防曬?
 2.質地輕爽或油膩?
 3.防水或不耐汗?
 4.防曬係數多少?有沒有同時防UVA與UVB?

使用防曬品也有幾個重點
5.一次塗抹多少量?
 6.外出前多久擦?多久補擦?
 7.對皮膚有沒有刺激性?
 8.到底要不要卸妝?

以上從選擇與使用的8點中,您把哪一個擺第一?標準答案應是第7點才對,其他的都跟適不適合您無關啊!

轉貼自 :http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/090401/46/1h2of.html?type=new&pg=1

Read Full Post »

一項新的研究顯示,養寵物可能是大學生紓解壓力、得到陪伴的好方法。

這項研究包括214名大學生,主要的對象是大一新生,研究地點是中西部的通勤者學院,另外約有100位住在同一地區年約30歲的成人與老年人(他們不是通勤者學院的學生),也參加了這項研究。

所有參與者都完成了一份有關寵物的調查,其中包括98位狗主人、42位貓主人、97位的家中同時飼養狗和貓,另外還有74位參與者是飼養他種寵物。

當被問及為何選擇養寵物時,不論參與者的年齡為何,「獲得陪伴」是最常見的原因,他們表示,沒有寵物陪伴將會感到孤獨。其次則是養寵物可以讓人充滿活力,第三個原因則是寵物往往能陪他們度過艱難時期。

研究人員包括俄亥俄州立大學心理學名譽教授薩拉斯塔茨博士,他注意到,相較於老年人,大學生更能認同寵物往往是陪伴他們度過艱難時期的良伴,這可能是因為研究對象是大學新生,而他們正處於過渡時期,尚未建立起自己的社會網絡和資源以應付新環境。

薩拉斯塔茨博士在記者會中表示,大學其實是一個非常容易感覺有壓力的環境,面對改變,大學生時常感到孤立無援或不知所措;這時候,很多人會覺得寵物可以幫助他們度過這些困難以及壓力情況,而更多的人認為,如果沒有寵物陪伴的話,他們將感到非常孤獨。

薩拉斯塔茨博士及其研究團隊得出的結論發表於最近出版的「社會和動物」中,他們認為,雖然此研究結論並不能代表所有大學生的狀況,但這項研究顯示,寵物不僅對年輕人有益,對於孤獨生活者以及老年人,或生病者也都有幫助。

內容提供 : 國際厚生健康園區

Read Full Post »

撇開市面上一系列男性專屬保養品不說,究竟男性要怎麼照顧自我的肌膚、不同年齡層該使用什麼商品、幾歲要開始保養…?一連串的問題,相信是許多男性的共同困擾,不過保養的年齡沒有一定,從18歲開始或許是個最佳界限。
標題不是噱頭,是事實!只要你能做好清潔這一步,你絕對能更加迷人!男性皮膚比女性皮膚分泌更多的皮脂、汗液,同時因為運動、煙酒等受到更多污染,因此每天為皮膚做清潔就顯得尤為重要。

洗臉常見誤解
洗臉次數越多越好?
錯!每天正確的洗臉次數是2次(最多不要超過3次)。不要以為加快洗臉的頻率就能洗去分泌的油脂,洗臉會帶走皮膚表面的水份,過渡清潔還會破壞表皮的角質層,所以一定不能頻繁的洗臉!

用熱水洗臉?
錯!熱水會讓你的皮膚變得鬆弛,加快衰老!用溫水打開毛孔,使用洗面乳清潔乾淨後用冷水(不是冰水)沖洗,冷水還能有助於瞬間收縮毛孔。

用臉盆洗省水環保?
如果你是環保主義者,你可以把泡澡改成淋浴,但還是不要節約洗臉的那點水吧!用流動的水洗臉能最大限度的沖走臉上的污垢。

越用力搓越好?
大錯特錯!洗臉不是搓澡,雖然男人的皮膚比較厚,但是也不能大力搓揉,用中指和無名指在臉上輕柔打圈就可以了,注意鼻翼等不容易夠到的部位要更加仔細的對待。

洗面乳直接抹在臉上再加水?
那你的洗面乳完全被浪費了,洗面乳要加水在手掌揉搓出豐盈的泡沫以後再抹到臉上,直接塗抹在臉上再揉搓則完全起不到潔面的作用。

本文由 GQ 提供

Read Full Post »

8大超級抗癌食物!

1.洋蔥類:大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。
2.十字花科:花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。
3.堅果和種子:核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。
4.穀類:玉米、燕麥、米、小麥等。
5.莢豆類:黃豆、青豆、豌豆等。
6.水果:柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。
7.茄科:蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜。
8.繖狀花科:胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。

其他重要食物:小黃瓜、南瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、薑、薑黃等。

資料來源:《飲食防癌》,生命潛能出版

Technorati :
Del.icio.us :
Zooomr :
Flickr :

Read Full Post »

Older Posts »